Monthly Archives: July 2013

Als u gestopt bent

Blijf waakzaam! Op onverwachte ogenblikken kunt u plotseling weer naar een sigaret verlangen. Blijf daarom opletten! Zorg dat u alvast een paar dingen heeft bedacht die u kunt doen in plaats van te roken. U kunt bijvoorbeeld diep ademhalen, even rondlopen, een eindje hard fietsen, een glas water halen, naar het toilet gaan of iemand […]

Checklist bij het stoppen

Stoppen met roken is voor veel mensen moeilijk. Doe daarom je uw voordeel met de volgende tips om gemakkelijker te stoppen met roken. Iedereen stoppen met roken, dus ook jij! Bepaal van tevoren wanneer je stopt, zodat je je goed kunt voorbereiden. Stel je omgeving van het plan op de hoogte, zodat iedereen er rekening […]

Beste strategieën bij stoppen met roken

Er zijn veel verschillende programma’s die je kunnen helpen bij het stoppen met roken. Om met succes de verslaving te overwinnen, moet je een stoppen-me-roken programma kiezen dat voor jou werkt. Als je voor altijd wilt stoppen met roken, moet je bereid zijn de nicotine-ontwenningsverschijnselen te overwinnen. Deze zijn soms die soms ernstig, vooral als je al een lange […]

Ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken

Veel mensen hebben last van ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken. Roken is geestelijk en lichamelijk verslavend. Roken kan bij plotseling stoppen dan ook ontwenningsverschijnselen geven. Deze ontwenningsverschijnselen variëren per persoon.

 Mogelijke verschijnselen zijn…. Mogelijke ontwenningsverschijnselen zijn: Concentratiestoornissen; Hoesten en kuchen; Slapeloosheid; Rusteloosheid; Verstopte darmen. De grootste veroorzaker van deze ontwenningsverschijnselen is de nicotine die […]

Nadelen van roken op een rij

Roken kent verschillende nadelen, sommige die je dagelijks merkt, andere pas op langere termijn. exRokers heeft ze hier eens op een rij voor je gezet: Wat kun je dagelijks merken? Je hebt een slechte conditie: snel uitgeput/moe bij sporten, traplopen, spelen met de kinderen, enz. Je hoest geregeld, door kriebel in keel, of los zitten slijm. […]

Lichaam herstel zet snel in

Als je stopt met roken, gaat het meteen beter met je lichaam. Sommige verbeteringen gebeuren heel snel. Andere hebben meer tijd nodig. Korte termijn voordelen – na 20 minuten: je bloeddruk, polsslag worden weer normaal. Bloedsomloop in handen en voeten verbeteren; – na 8 uur: het nicotine gehalte in je lichaam is al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof […]